打篮球必学的动作，打篮球的基本动作教学视频？

大家好，打篮球必学的动作相信很多的网友都不是很明白，包括打篮球的基本动作教学视频也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于打篮球必学的动作和打篮球的基本动作教学视频的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

打篮球的基本动作

打篮球的基本动作包括运球、传球、投篮、防守、过人、三分球、三步上篮，以下是具体介绍：工具准备篮球：选取适合自己尺寸和手感的篮球。护具：如护腕、护膝等，保护身体在运动中免受伤害。运球运球是篮球运动的基础动作。动作要领：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。第三，手指交互传球 ：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

打篮球基本动作是：运球、传球、三步上篮都是篮球基本技能。运球 运球时要注意膝盖微曲，身体前倾，重心要低。最基本的运球是体前变向，左右摆动幅度要大，双手交替拍球。在原地练习的基础上，可以结合步伐运球。传球 传球时注意动作连贯性，大臂带动小臂，然后手腕发力。

篮球运球技术的动作要点

〖壹〗、篮球单手运球的技术动作要领如下：身体姿势需保持稳定且灵活的站姿，常见方式有两种：其一，两脚前后开立，间距约与肩同宽，右脚半脚掌着地，屈膝屈髋收腹，腰背挺直，此姿势便于快速启动与变向；其二，两腿打开与肩同宽，右脚往后撤一步，脚掌着地，同样屈膝屈髋收腹、腰背挺直，可增强身体平衡性。

〖贰〗、- 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。 换手变向运球 - 弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。 - 圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

〖叁〗、动作要点：两腿微屈，保持身体平衡，目光平视前方。运球时，手用力向前下方推按球，使球以一定的节奏向前运行。这种运球方式适用于无防守或防守较松散的情况。 低运球 动作要点：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，以减小球的反弹高度。用手短促地拍按球，控制球的节奏和方向。

〖肆〗、篮球运球动作的重点与要点如下： 身体姿势： 保持两脚前后自然开立，两膝微屈，身体重心降低，以保持身体稳定。 上体稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上局势。 非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，防止被对手抢断。

〖伍〗、篮球运球动作的重点与要点主要包括以下几个方面：身体姿势 运球时，身体应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，以降低重心，增加稳定性。上体应稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上局势。非运球手臂应屈肘平抬，既可用于保护球，也能保持身体平衡。

打篮球基本动作学习介绍

〖壹〗、打篮球的基本动作包括运球、传球、投篮、防守、过人、三分球、三步上篮，以下是具体介绍：工具准备篮球：选取适合自己尺寸和手感的篮球。护具：如护腕、护膝等，保护身体在运动中免受伤害。运球运球是篮球运动的基础动作。动作要领：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

〖贰〗、打篮球的基本动作教程如下： 接球准备动作 双手握紧球：在还没运球或别人传球给你的时候，双手应握紧球，确保球不会滑落。脚步调整：右脚向右上方踏出一步（或根据个人习惯调整），同时双手将球往相同方向轻微摆动，动作要连贯且自然，为下面的动作做好准备。

〖叁〗、运球是篮球技巧的基础，涉及到的主要是基本功。在运球时，球员应保持低重心的稳定，球的高度应控制在腰部以下，同时用余光关注球，防止踩到球。熟练掌握两手交替运球，掌心向下，避免反手腕。运球应如同球“粘”在身上，随球员动作自然流动。可以通过使用竹竿模拟防守者来练习运球。

〖肆〗、打篮球的基本动作教程涵盖运球、突破、传球、投篮四个核心环节，具体技巧如下：运球技巧重心与高度：运球时重心要低且平稳，运球高度控制在腰部以下，用余光观察球的位置，避免球砸到脚。手法与练习：掌心向下拍球，避免反手腕；熟练掌握两手交叉运球，使球像“黏”在身上一样，达到人球合一的效果。

〖伍〗、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

交几招打篮球的实用技巧(后卫用)

〖壹〗、底线转身上篮：后卫在背对篮筐时要利用身体对抗锁定防守者，感受到对方位置后，接球后迅速转身至上方篮筐。若防守者位置较远，可通过换手转身，用护球手挡开防守者，溜底线完成上篮。若防守者紧逼，可假装投篮引诱对方起跳，随后转身上篮。 低位转身跳投：适合投射能力较强的后卫。

〖贰〗、第一种、底线转身上来。如果我们后卫球员想在低位完成上篮得分，那么我们就一定要利用好转身，当我们在背身要位的时候，我们要用我们的下盘卡住对方的防守人员，然后用我们的身体感受对方的的位置。

〖叁〗、提高投篮、上篮准确度精准的投篮和上篮是得分后卫的核心技术。需通过大量重复训练（如定点投篮、移动投篮、急停跳投）提升命中率，同时注重动作规范性（如手型、发力顺序、起跳节奏）。上篮时需掌握多种终结方式（如反手上篮、抛投）以应对不同防守情况。

打篮球的基本动作教程

打篮球的基本动作教程涵盖运球、突破、传球、投篮四个核心环节，具体技巧如下：运球技巧重心与高度：运球时重心要低且平稳，运球高度控制在腰部以下，用余光观察球的位置，避免球砸到脚。手法与练习：掌心向下拍球，避免反手腕；熟练掌握两手交叉运球，使球像“黏”在身上一样，达到人球合一的效果。

打篮球的基本动作包括变向过人、急停跳投、三步上篮、扣篮、勾手投篮、骑马射箭（抛投），以下是具体教程：变向过人：在未运球或接球瞬间，双手紧握篮球，右脚迅速向右上方踏出一步，同时双手将球同步向相同方向摆动。动作需一气呵成，通过突然改变行进方向迷惑防守者，创造突破空间。

种基本运球练习是指：变向运球。2胯下运球。转身运球。背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。

扣篮：球员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。卡位：进攻球员运用脚步动作把防守球员挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板）。领接球：顺应传球飞行方向移动，顺势接球。

打篮球的基本动作教程如下： 接球动作 双手握紧球：在还没运球或别人传球给你的时候，双手应握紧球，确保球的稳定性。脚步配合：右脚向右上方踏出一步（或根据个人习惯选取方向），同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯，以便更好地接稳球并准备下一步动作。

...接触篮球的新手,不知道该从哪练起,请教教我打篮球运球的基本要领动作...

弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是否正对篮筐的。打篮球的好处 人体的生长是体内的生长激素和甲状腺激素共同调节的。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

打篮球前的热身动作有哪些?

〖壹〗、打篮球前的热身运动主要包括扭动脚踝、下蹲运动、折返跑以及活动手腕和胳膊，具体介绍如下：扭动脚踝：脚踝是打篮球时极易受伤的部位，崴脚常见原因包括不小心踩到他人脚部以及热身不足导致的扭伤。

〖贰〗、脚踝热身 扭动脚踝：这是为了保护脚踝，预防因热身不足导致的扭伤。通过轻轻地转动脚踝，可以增加关节的灵活性和血液循环。 膝盖热身 蹲坐活动：蹲下并轻轻活动膝盖，可以刺激膝盖周围的肌肉和韧带，提高它们的弹性和稳定性。这对于减少打篮球时膝盖受伤的风险非常重要。

〖叁〗、打篮球前的热身动作主要包括以下几点：脚踝热身：扭动脚踝：为了更好地保护脚踝，防止在打球过程中因热身不足而导致的扭伤，需要进行脚踝的热身。通过轻轻地扭动脚踝，增加脚踝关节的灵活性和血液循环。

〖肆〗、打篮球前的热身动作主要包括以下几点：脚踝热身：扭动脚踝：为了更好地保护脚踝，避免因热身不足导致的扭伤，需要进行脚踝的扭动热身。这有助于增加脚踝关节的灵活性和稳定性。膝盖热身：蹲坐活动：通过蹲坐动作来活动膝盖，可以刺激膝盖周围的肌肉和关节，提高膝盖的灵活性和耐力。

打篮球基本动作

〖壹〗、打篮球的基本动作包括运球、传球、投篮、防守、过人、打板，具体如下：运球：保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

〖贰〗、打篮球的基本动作教程涵盖运球、突破、传球、投篮四个核心环节，具体技巧如下：运球技巧重心与高度：运球时重心要低且平稳，运球高度控制在腰部以下，用余光观察球的位置，避免球砸到脚。手法与练习：掌心向下拍球，避免反手腕；熟练掌握两手交叉运球，使球像“黏”在身上一样，达到人球合一的效果。

〖叁〗、打篮球的基本动作包括变向过人、急停跳投、三步上篮、扣篮、勾手投篮、骑马射箭（抛投），以下是具体教程：变向过人：在未运球或接球瞬间，双手紧握篮球，右脚迅速向右上方踏出一步，同时双手将球同步向相同方向摆动。动作需一气呵成，通过突然改变行进方向迷惑防守者，创造突破空间。

〖肆〗、双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

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